Hierbij de nieuwe ronde van de 5 wekelijkse tips om de mentale fitheid van je team hoog te houden:

#Week 3

#1. Hou werk en privé zoveel mogelijk gescheiden✋🏻

Normaliter is er een duidelijke grens tussen werk en privé. Je vertrekt van huis, doe je werk op locatie van je werkgever of je klant. Aan het einde van de werkdag kom je weer thuis.

De reistijd vormt een duidelijke scheiding tussen die twee. ⛔Nu iedereen thuis werkt, valt die scheidslijn weg. Zoek een manier om iedere dag die overgang van werk naar privé te verduidelijken aan jezelf. ‘Ga’ naar je werk door bijv. eerst een rondje te lopen🚶🏻‍♂ of te fietsen 🚲 en daarna pas achter je laptop te gaan zitten en doe dit ook als de werkdag erop zit.

#2. Zitten🪑 is het nieuwe roken

Die kreet heb je vast wel eens gehoord. Je kunt dit op meerdere manieren oplossen:

* Begin of eindig een meeting met een bewuste bewegingsoefening. Vraag je gesprekspartner(s) te gaan staan, en doe gezamenlijk eens 30 jumping jacks, of 30 seconden “running in place”.🏃‍♀

* Spreek met je gesprekspartners(s) af om allemaal iets te drinken ☕te gaan halen. Het kost misschien 3 minuten de tijd, maar die win je later weer terug, vanwege een beter focus na een ontspanningsmoment.

* Als het buiten mooi weer is, kun je een gesprek ook wandelend voeren. ☀Frisse lucht en beweging zal je goed doen, en beïnvloedt het gesprek ook vaak positief. Blijf dan wel op minstens 1,5 meter afstand van anderen❗

#3. Plannen maken doe je samen

Ooit wel eens in je eentje een plan gemaakt voor iets dat je samen doet? Omdat velen samen met hun familie in huis zijn, vermeng je je eigen activiteiten met die van hen.📚💻🥁🩰

Breng daarom gezamenlijk structuur aan in je dag 🗓, zodat iedereen van elkaar ook ziet en begrijpt hoe de dag gaat verlopen. Je kunt b.v. iedere dag een “standup” doen, om de dag planning door te nemen …..

#4. Kleed je aan!👔👖👗

Het klinkt misschien gek, maar het is een belangrijke tip! Je hoeft je misschien niet zo netjes te kleden als voor kantoor, maar het veranderen naar werkkleding zorgt ervoor dat je in een andere mindset terecht komt. Trouwens, alleen maar omdat je thuis werkt, wil het nog niet zeggen dat niemand van je werk je zal zien. Het is 2020, we zitten midden in de corona crisis, en videobellen 🖥 is ondertussen de normaalste zaak van de wereld aan het worden. Kijk hier wat er gebeurt als mensen dat niet doen ……… 😅

#5. En natuurlijk weer een nieuwe quiz, raad de band of artiest 🎶🎵🥁🎤

Geen alternatieve tekst opgegeven voor deze afbeelding Geen alternatieve tekst opgegeven voor deze afbeelding

Laat een bericht achter in de comments als je de antwoorden van de quiz toegestuurd wilt krijgen.